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おうちで一緒にトレーニングしましょう！ 【#8体幹トレーニング】 体の軸である体幹を鍛えることでケガをしずらくなったり、日常生活においても様々な効果が期待できます。一緒にトレーニングを頑張りましょう！ ＜MENU＞ ①ニートゥーエルボー ②プランクスイッチ ③インラインコア アクティベーション ④プロントクラッチ ホールド ⑤トールニーリング ヒップローテーション 出演：アルバルクチアリーダーAYAKA(20-21シーズン） ◆過去の動画 第1回： 背筋（MIHO）https://youtu.be/UmfaCuCgIfs 第2回： 美脚（AYA）https://youtu.be/2kWiU40Xkx0 第3回： 美しい姿勢作り（MARIA）https://youtu.be/RQ341lOUTUE 第4回： 下半身強化（IKUMI）https://youtu.be/UFxZCNxuNqQ 第5回：バランス力アップ（YUI)　https://youtu.be/TZQh18v4iTk 第6回：柔軟性（MISAKI) 第7回：腹筋・くびれ（SATSUKI) #おうちトレーニング #ステイホーム #ダイエット #筋トレ #体幹 #インナーマッスル #ケガの予防 #美容 #チア #女性 #ダンス #ダンサー #アルバルク東京 #Bリーグ #アルバルクチアリーダー #ドクタートレーニング