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今回は、お腹のインナーマッスル、腹横筋をメインに鍛えるトレーニングをご紹介。腹横筋にはお腹全体を包むコルセットのよう役割があり、鍛えることで、下腹を含む腹部全体を引き締めることができます。スッキリしたお腹のシルエットを手に入れるために、一緒に頑張っていきましょう。 フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:10　①「スローレッグレイズ」 https://melos.media/training/111276/ 0:56　②「スローリバースクランチ」 https://melos.media/training/110871/ 1:39　③「バイシクルレッグレイズ」 https://melos.media/training/117524/ -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 腹筋（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）を鍛えるプログラム｜3種のクランチトレーニング https://youtu.be/Ea4on4fgYcs トレーニング前に絶対やるべき！体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に◎ https://youtu.be/cKph_Uu8Xrg 【腹横筋の筋トレ】腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニングメニュー3選 https://melos.media/training/77132/ ウワサの「ヤクルト1000」1週間レポ。とくに変化は感じられず……？｜編集部の食レポ https://melos.media/wellness/103012/ -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #筋トレ #腹横筋　#MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞